جفاف العين…. هل الهاتف المتهم الأول!!
د. عبد الحفيظ عوض التوم
استشاري طب العيون
مستشفى مكة بودمدني
* يعتبر جفاف العين من المشاكل الصحية الشائعة التي لم تعد تقتصر على الكبار فحسب، بل أصبحت تصيب الفئات العمرية الصغيرة والأطفال أيضا نتيجة الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية.
* *ما هو جفاف العين؟*
هو عدم قدرة الدموع على توفير الترطيب الكافي لسطح العين، وقد يحدث نتيجة لقلة إفراز الدموع أو بسبب رداءة جودتها، يتكون الغشاء الدمعي من ثلاث طبقات (دهنية، دمعية، ومخاطية) ليحمي سطح القرنية من التبخر، وأي خلل في هذه الطبقات يؤدي للجفاف.
* *أبرز الأعراض*
*حرقان وحكة داخل العين.
* احمرار وشعور غريب يشبه وجود رمل داخل العين.
* أحياناً مصحوبة بإفرازات خفيفة.
* *ماهي الأسباب والعوامل المؤدية لجفاف العين ؟*
* قلة الإفراز أو تلف الغشاء الدمعي: نتيجة التقدم في العمر، أمراض المناعة (كالتلتهاب المفاصل)، نقص فيتامين (أ) أو الأوميغا 3، وبعض الأدوية مثل أدوية الضغط ومضادات الحساسية.
* العوامل البيئية: التعرض المباشر للهواء البارد أو المكيفات، والنوم أمام المراوح بشكل مباشر.
* العادات الخاطئة: الاستخدام المفرط للشاشات، والهواتف، والأجهزة اللوحية لفترات طويلة دون إراحة العين أو ترميشها بشكل كافٍ، بالإضافة إلى استخدام العدسات اللاصقة لفترات طويلة.
* *نصائح للوقاية والعلاج*
* التغذية السليمة: الحرص على تناول الخضروات الغنية بفيتامين (أ) مثل الجزر، والأسماك الغنية بالأوميغا 3.
* تجنب التيارات الهوائية المباشرة: عدم توجيه مكيفات السيارات أو الغرف مباشرة نحو العين.
* تطبيق قاعدة (20-20-20): عند استخدام الشاشات، كل 20 دقيقة قم بإراحة عينيك والنظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية، أو أخذ استراحة لمدة 5 دقائق.
* حماية الأطفال: ندعو أولياء الأمور لمراقبة أطفالهم وتنظيم أوقات استخدام الأجهزة اللوحية والشاشات، والحرص على إعطائهم فترات راحة منتظمة (إزالة الجهاز لفترة ثم إعادته بحرص).
نأمل أن تساهم هذه الرسالة في رفع الوعي بصحة العين باعتبارها جزءاً أساسياً من صحة الجسم بشكل عام. دمتم بصحة وعافية.
# الخلاصة
إن الهاتف ليس عدوا للعين في حد ذاته، لكن الاستخدام المفرط وغير المنظم قد يحوله إلى عامل مؤثر في صحتها ( وبين متطلبات الحياة الرقمية وضرورة المحافظة على سلامة الإبصار ) تبقى الوقاية والوعي الصحي أفضل وسيلة لحماية العين.
